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肠道排毒小助手

文章来源:   发布时间:2015-08-29

    夏至期间气候炎热,人的消化功能相对较弱,是肠胃疾病的高发期。夏季肠胃疾病高发,一些不当的消暑方式是主要原因。炎热夏季里, 许多人特别贪凉,每天喜欢吃喝大量的凉菜,冷食,西瓜,冷饮等,这造成了肠胃功能紊乱。另外,随着气温升高,食物中的各种细菌生长 繁殖很快,常温放置的熟食很容易被细菌污染,即使放在冰箱里,也不是绝对安全的。
    1.饮酒要适量:天气炎热,很多人特别是男同胞们都喜欢来上几瓶啤酒,觉得喝了之后解渴又舒服,尽管啤酒是由大麦芽发酵而成,但是 过量饮用,会对胃粘膜造成伤害,假如本身就患有慢性胃炎或胃溃疡的人,很有可能会在饮酒之后就出现胃出血的症状,所以健康人群适量 饮酒,胃病患者切勿饮酒。
    2.海鲜勿多食:海鲜好吃,却不能多吃。因为绝大多数的海鲜都是性寒的食物,而我们的肠胃是最怕寒冷的,如果一次性摄入大量的海 鲜,很有可能会刺激胃黏膜,发生痉挛,食用时应佐以生姜,醋,中和海鲜的寒性。
    3.海鲜勿与水果同食:我们都知道海鲜中含有丰富的钙,像柿子,葡萄等水果中含有一定的鞣酸,假如两者同食,这两种成分就会结合形成一种难以消化的物质,刺激胃肠道,引起腹痛等症状,所以在食用海鲜后,在短时间内不可食用含鞣酸的水果。
    4.注意食物是否变质:夏季气温高,食物容易发生腐坏变质,产生大量的有害微生物,一旦食用了这样的食物,就会引起胃肠道菌群失 调,出现食物中毒或是急性胃肠炎,因此夏季烧饭菜要注意控制数量,一餐吃完为宜,实在吃不下的话,要么放冰箱,要么只能倒入垃圾 桶,这个时候千万别心疼,吃坏肚子才是得不偿失。
    七种食物帮你肠道排排毒。
    1.糙米;糙米中含有丰富的B族维生素,维生素E,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。此外,其中的 钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增值,预防便秘和肠癌。
    2.西梅汁:研究表明,由于西梅中含有丰富纤维素,果胶以及自身独有的一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕 动,增加排便次数,缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验,虽然对原因的解释都不尽相同,但结果 都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效,是任何食物所无法比拟的,长久以来,西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉,同时, 由于西梅汁能够促进排便排毒,港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。
    3.苹果:苹果对于健康最显而易见的效果是,促进肠道排毒所含有的半乳糖醛酸,果胶,将肠道中的毒素降至最低,其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出能力,让你告别“小腹婆,保证肠道循环正常运转。
    4.黑木耳:黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”,其中所含的植物胶质有很强的吸附功能,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和洗涤肠道的作用。凉拌法可将黑木耳的营养发挥到最佳,把泡发好的黑 木耳手撕成小片,并将青红椒和胡萝卜切丝,与黑木耳一起焯熟,晾凉后依照个人口味均匀搅拌即可。
    5.海带:海带中的碘能被人体吸收后,促进有害物质,病变物和炎症渗出物的排除,同时海带中含有一种硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。
    6.猪血:猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后,能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质,这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘,有害金 属微粒等发生化学反应,从而使这些有毒有害物排出体外。
    7.黄瓜:味甘,性平,具有明显的清热解毒,生津止渴功效。

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